野中邦子も買いました！ライザップの糖質制限の本♪
こんにちは、野中邦子です✨
ライザップの糖質量の本を買いました♪
「この食品にはどのくらいのカロリーと糖質が入っている」ということが
書いてある本です。
野中邦子は果物が大好きなんですけど、
果物は糖質が高いんですね！👀
りんごダイエットとか聞いたことがあったけど、
りんごはカロリーは低くても糖質がすごい。。。💦
糖質の低いものばかり食べてたら
運動しなくても痩せられるのでは❗❓と思ってしまいますね👐笑
早く痩せたい野中邦子でした♪
野中邦子の習慣、ジムで週３トレーニング
こんにちは、野中邦子です。
お題「続けている運動」について、書いてみたいと思います。
野中邦子は、もう4ヶ月くらいジムにかよっているのですが、
最近運動が習慣づいて来たように思います！
だいたい、
月曜日→筋トレオンリー
水曜日→ゆっくりめにジョギングオンリー
土曜日→夕方頃にいって筋トレとジョギングして帰る
みたいなスケジュールを守ってます❗
のんちゃん最近痩せたね〰！って
野中邦子のお友達に言ってもらえることも多く、
ほんと嬉しいです✨
野中邦子は大学生になってから
バイトできる時間が増えて、遊ぶ時間も増えて、
かなり体重が増えてしまったので；
中学生の時みたいな細さに戻れるように頑張るぞー！！
野中邦子でした✨
野中邦子のお菓子作り♪低糖質チーズケーキ
こんにちは、野中邦子です！
お世話になっている三十路のおっさんさん（すごい名前…！）が先日書かれていた「低糖質チーズケーキ」！
今日の体重報告 146日目 ハードディスクが故障した…… - 三十路のおっさんも糖質制限で痩せるんです！
三十路のおっさんさんはコンスタトに毎日体重報告をされていて、
すごく尊敬します✨
先日糖質制限ダイエットを始めた！と書きましたが、
三十路のおっさんさんのブログを見て野中邦子も糖質制限を始めたのです❗
【野中邦子のダイエット】実は糖質制限始めてました！ - ✨野中邦子log✨
さて、低糖質チーズケーキという言葉に惹かれて、
野中邦子も低糖質チーズケーキを作ってみました❗
低糖質チーズケーキのレシピ✨
いろいろ探してみたのですが、
ベイクドチーズケーキ風からチーズケーキタルト風、レアチーズケーキ風までいろいろあるのですね❗👀
その中でも、最後の２つを組み合わせてつくるチーズケーキタルトが簡単そうだったので作ってみました❗
濃厚チーズという言葉に惹かれた野中邦子❤笑
かなり甘さ控えめなのですが、
チーズ味が濃厚で、おからがはいってるので結構どっしり目で食べごたえも十分♪
手間はかかるけど、どうしてもおやつがほしい❗というときにはいいですね♪
是非皆さんも作ってみてくださ〰い❗👊
野中邦子のダイエットのおともはルイボスティー♪美味しいレシピもあり♪
こんにちは、野中邦子です！
突然ですが、ここ数ヶ月ずっとルイボスティーを飲んでます🍵
ルイボスティーって、美味しいのかな？とか、
ローズヒップティーみたいに飲みづらかったりしないかな？とか
いろいろ不安だったのですが、
飲んでみるとすごくさっぱりしておいしい✨
ホットで飲んでも冷やしたり水出しにしたりして飲んでも
おいしくて、すごく飲みやすいです😍
あと、ルイボスティーってノンカロリーで糖質がゼロなので、ダイエットにもいいそうです。
野中邦子もおすすめです♪ルイボスティーのすごいところ！
カロリーも糖質もカフェインもゼロ！
そのうえおいしくて飲みやすいなんて最高ですよね✨
デトックス作用で体の調子を整える！
整腸作用や便秘改善効果があり、妊婦さんやお腹の弱い人におすすめなんだとか♪
実際、野中邦子もルイボスティーを飲み始めて1年ほどですが、すごくお肌の調子がよくなったんです！！
紅茶、コーヒーのかわりにごくごく飲めて、いいですよね✨
そんなおいしいルイボスティーの、野中邦子のおすすめのアレンジレシピ✨
ダイエットには向かないアレンジもあるけど、
どれもおいしいので飲んでみてくださいね✨
はちみつとしょうがとルイボスティー
ホットのルイボスティーに、蜂蜜とすりおろした生姜を入れてよく混ぜて飲みます。
喉の殺菌、潤いアップ、体温のアップなど、これからの季節にはぴったり♪
生姜で脂肪燃焼もはかどります✨
豆乳ルイボスチャイ
これほんと好き❤特に女性にオススメ！
ルイボスティーに無調整の豆乳を混ぜるだけのお手軽レシピ。
ダイエットにもいいし、無調整豆乳は女性ホルモンに近い働きをします。
生理一週間前くらいから生理が始まるまでの間に一日２－３杯飲むと、生理後にどっと痩せますよ♪
ちょっと豪華なあまーいドリンク❤
オレンジいりルイボスティー
温かいルイボスティーにはちみつを入れてよく溶かします。
それを冷蔵庫でよーく冷やしたあと、オレンジジュースとポッカレモンとジンジャーエールを混ぜます。
あればレモンやオレンジの輪切りを飾ってもGOOD♪
是非、皆さんもルイボスティーをダイエットのおともにどうぞ✨
ついでなので、ルイボスティーの広告を置いておきます。
ここからサンプルを請求してもらえると、野中邦子がちょっと美味しいものを食べられるので、これからも長くダイエット記事を更新できます😣笑。
お家でできるカンタン筋トレ✊｜野中邦子のダイエットその5
こんにちは、野中邦子です🎵
野中邦子のダイエットも結構長く続いてきました😁
でも、まだまだ目標体重には到達できていない野中邦子です✨笑
友達の結婚式までに頑張って痩せなきゃ😱😱
最近、野中邦子は、ジムにいく以外で
自宅でも筋トレするようにしています💦
少しでも効率よく痩せられるよう
youtubeｄ筋トレ動画を見ています❤
毎日同じことしてると飽きそうなので、
上の動画３つのどれかをその日の気分でチョイス✨
どれやってもすっごいきついです💦
でも確実に痩せてきてるので、
頑張って行きます✋
野中邦子でした❤
「ながらランニング」だと、室内でも楽しい🎵｜野中邦子のダイエット その4
こんにちは、野中邦子です🎶
というお題を発見したので、
最近の野中邦子のジムでの過ごし方をご紹介します🏃🏻♀️🏃🏻♀️✨💨
そもそも、野中邦子は運動が苦手です🙅🏼♂️
この記事を書いてから、
実は野中邦子、週４回はジムで走ってます👀
やっと1キロ減ったけど、
まだまだ野中邦子的には目標体重にはなってません…😓
最初はジムでランニングマシーンについてる
テレビを見ながら走っていたのですが、
野中邦子的には最近のテレビって
あんまりおもしろくないんですよね…🙅🏽🙅🏽🙅🏽
この記事は、
「どんなこと考えてるか」とはちょっと違うかもしれません😓
走りながら野中邦子が考えてることといえば
「早く目標消費カロリー行け～❗」
「はやく60分経過して~❗」です😊笑
あとたまーに、
野中邦子log✎に何かこうかな❗❓とかも考えますが、
基本走るので精一杯なので、
あんまり頭が使えてないです✋笑
500kcalの食べ物ってなに？
野中邦子は、500kcal/60分を目標に頑張ってます😋
一時間「ちょっとキツイな💦」くらい頑張って走って
やっと消費できるカロリーが500kcal…
500kcalっていったいどれくらい？
調べてみたら、いまスタバ☕で飲める
「チョコレートケーキトップwithコーヒーショット」が541kcal👀
1時間野中邦子が頑張って走っても、
帰りにスタバでこれを飲んだらプラマイゼロなんですね(T_T)
野中邦子の、少しでもたくさん走れる工夫🎶
考え事は、きつくてそれどころじゃないので無理でした🙅🏼
考えなくても1時間無駄にしないでできることは…❗❓
いろんな人のダイエットブログを見ていたら、
結構HuluとかNetflixとか動画を見てる方が多かったです🎶
そこで、野中邦子もHuluに登録してみました✨
ほんと、Huluオススメですよ〰〰〰😍
ですよ〰〰〰😍 イヤホンとiPhoneさえあれば、ジムで走りながら
好きなだけドラマや映画🎥が見れちゃいます👀✨
Huluの何がいいの？
野中邦子の好きなコナンくん😍も見れるし、
いま放送してるドラマの見逃し配信とかもしているので、
バイト中で見れなかったときとかも便利です✋
ちょっと前にやってたドラマで
全部見れてなかったものとかも見れてよかったです🎶
あと、Huluだと、ドラマとか見てても
CMが入らないのでほんとイイですねっ😁
youtubeとかだと動画が消えてたり
CM入っちゃったり外国語の字幕がはいったりして
あんまり好きじゃないです😅
それにHuluだと、アプリを起動しておいたら
次の話しも勝手に再生してくれるからめっちゃ便利でした✨
Huluのおかげで、かなり６０分走り続けるハードルが下がりました✋
今なら２週間無料お試しもやってるみたいなので、
是非登録してみてください✨
少しでもランニング仲間を増やしたい🏃🏻♀️野中邦子でした❤✨
